Comunidad · Utah ·
Cómo ayudar a alguien que piensa en el suicidio: qué decir y a quién llamar
Preguntar directo no aumenta el riesgo, dicen los expertos. Aquí las señales de alerta, las palabras que ayudan y cómo pedir ayuda en español al 988.
Si alguien que quieres te preocupa, lo más importante es preguntarle directo y escucharlo. Hablar del suicidio no le pone la idea en la cabeza. Y si está en peligro, en Utah puedes pedir ayuda en español, gratis y a cualquier hora: llama al 988 y oprime el 2.
Así lo explican varios expertos en un reportaje de CNN que publicó KSL este sábado. Según la doctora Christine Moutier, jefa médica de la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio (AFSP), muchas personas se alejan cuando ven que alguien está mal, en vez de acercarse. Algunas creen que pensar en el suicidio es egoísta. Otras tienen miedo de empeorar las cosas o no saben qué decir.
Por qué importa. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), casi 48,900 personas murieron por suicidio en Estados Unidos en 2024. Ese mismo año, unos 14.3 millones de adultos pensaron en serio en quitarse la vida y 2.2 millones lo intentaron. Moutier dice que esos números muestran que hay muchas oportunidades para ayudar a tiempo. “Las personas con pensamientos suicidas tienen dudas y se les puede animar hacia la esperanza”, dijo (traducido del inglés).
Hablar del tema no aumenta el riesgo. Es el mito más común, dicen los expertos. Varios estudios encontraron que hablar del suicidio no sube el riesgo, y a veces hasta baja los pensamientos suicidas. También ayuda a que la persona se abra y busque ayuda. Y no supongas que alguien más ya le está preguntando. La psicóloga Urszula Klich explicó que, cuando todos piensan que otro va a ayudar, al final nadie lo hace.
Señales de alerta. No siempre se notan, pero estas son algunas de las que mencionan los expertos:
1) Habla de querer morir o de que no tiene razón para vivir, aunque sea en broma. 2) Dice que es una carga para los demás o que no pertenece. 3) Regala sus cosas. 4) Toma mucho alcohol o maneja de forma peligrosa. 5) Pierde interés en lo que antes le gustaba o en la escuela. 6) Se aísla. 7) Cambia mucho de humor, incluso si de repente se ve muy tranquilo o contento. También pesan la pérdida del trabajo o de dinero, los problemas de pareja, una enfermedad grave y haberlo intentado antes.
Cómo empezar la plática, paso a paso. 1) Busca un momento a solas, en persona o por teléfono. 2) Pregunta: “¿Cómo estás, de verdad?”. 3) Si no te cuenta nada, pregúntale directo. Por ejemplo: “Me importas y he notado que andas diferente. ¿A veces piensas en quitarte la vida?”. Los expertos dicen que no preguntes “No estás pensando en suicidarte, ¿verdad?”, porque suena a que no quieres escuchar la respuesta. 4) Si te dice que sí, mantén la calma y escucha más de lo que hablas. Puedes decir: “Gracias por confiar en mí. Cuéntame más de lo que sientes”.
Lo que no ayuda. El psicólogo Michael Roeske dice que es normal querer regañar a la persona, recordarle a su familia o decirle que “otros están peor”. Pero eso puede hacer que se sienta juzgada y más sola. Mejor dile algo como: “Siento mucho que estés pasando por esto. Suena muy difícil”. Pregúntale qué le ayuda cuando se siente así y si ya ve a un profesional de salud mental. Ofrécete a buscar un terapeuta juntos, a llamar a su seguro médico o a acompañarlo a su primera cita.
Sigue cerca después. Que la persona no vuelva a tocar el tema no quiere decir que ya está bien. Los expertos recomiendan escribirle, llamarle o verla cada pocos días, y no hablar solo de su salud mental. Si la situación es más seria, Moutier dice que lo mejor es comunicarse con ella todos los días o cada tercer día.
Qué hacer si es urgente. Si la persona te dice que tiene un plan, si no estás seguro de que va a estar a salvo, o si tú ya no puedes con la situación, llama al 988 por ella o junto con ella. Si alguien está a punto de hacerse daño o ya se está haciendo daño, llama al 911. Nunca te pongas en peligro. Habla con calma y quédate con la persona hasta que llegue la ayuda.
Ayuda en español en Utah. La Línea 988 atiende en español gratis las 24 horas, los 7 días de la semana, y no tienes que hablar inglés: marca 988 y oprime el 2, o manda la palabra AYUDA por mensaje de texto al 988. La llamada es confidencial. Para jóvenes, papás y escuelas de Utah también está SafeUT, una app gratis con consejeros 24/7 que viene en inglés y en español (la plática en español depende de que haya un consejero disponible). Si no tienes smartphone, puedes chatear desde su página web. La AFSP tiene una guía en inglés para estas pláticas en talkawaythedark.afsp.org.
Cuídate tú también. Apoyar a alguien que quiere morir cansa y da miedo. Los expertos recomiendan tomar tiempo para ti, hacer cosas que te gusten y hablar con un terapeuta si lo necesitas. Mientras mejor estés tú, mejor vas a poder ayudar. Si este tema te tocó a ti, no estás solo: el 988 también es para ti.
Fuente: CNN (vía KSL)
